3 Olahraga Cardio dan Pembakaran Lemak Simpel

Banyak orang beranggapan berolahraga cardio sangat baik untuk menurunkan berat badan. Hal demikian seiring dengan olahraga tersebut yang berfungsi meningkatkan detak jantung. Jadi cardio dan pembakaran lemak saling berjalan  beriringan. Apabila Anda ingin mencoba jenis olahraga ini tak perlu ragu. Mengingat segala gerakan sangat mudah dan bisa disesuaikan dengan kemampuan. Anda juga bisa melakukannya di manapun seperti 3 olahraga cardio di bawah ini:

  1. Squat tap

Cardio berfungsi meningkatkan detak jantung. Nah squat tap bisa menjadi solusi simpel Anda ikuti. Olahraga ini bisa dilakukan di manapun bahkan bisa di dalam rumah. Cara melakukan squat stap begitu mudah cukup berdiri tegak kemudian arahkan kedua tangan ke atas. Setelah itu ubah posisi berdiri menjadi posisi jongkok dengan kedua kaki berjarak. Perubahan posisi berdiri menjadi jongkok tersebut di ikuti pula dengan gerakan tangan yang ikut turun dan memegang ujung kaki.

  1. Touching Tou Jack

Olahraga cardio dan pembakaran lemak ini begitu simpel tapi akan sangat melelahkan jika dilakukan berulang kali. Cara melakukan Touching tou Jack ialah Anda berdiri tegak dengan tangan di angkat di atas kepala. Gerakan selanjutnya ialah melompat sembari tangan berubah posisi menjadi menyentuh kaki. Ingat bahwa gerakan menyentuh kaki hanya sesaat sebab Anda harus cepat untuk kembali berdiri ke posisi semula dengan tangan di atas kepala. Lakukan secara berulang-ulang maka akan efektif membakar lemak perut dan paha.

  1. Squat punch

Sesuai namanya gerakan olahraga cardio ini berhubungan dengan gerakan memukul. Tapi tidak hanya itu tentu ada awalan lain yang seru. Gerakan cardio di awali dengan Anda berdiri tegak lalu ubah posisi menjadi jongkok. Setelah itu angkat badan serta lakukan pukulan ke arah sisi kiri dan kanan. Gerakan demikian sangat simpel tapi memberikan manfaat yang baik bagi lengan,  betis dan perut.

Cardio dan pembakaran lemak sangatlah berhubungan. Mengingat tujuan utamanya membuat detak jantung meningkat. Selain olahraga cardio di atas sebetulnya masih banyak pula gerakan seru lain. Bagaimana pun gerakan cardio bisa sangat simpel dan dilakukan di mana saja jadi cukup fleksibel. Anda bisa melakukannya di waktu luang.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *