Gerakan Cardio Pembakar Lemak yang Mudah Dilakukan

Selain menimbulkan suasana jenuh, kesibukan membuat Anda lelah dan menjadi malas untuk berolahraga. Padahal olahraga dapat membantu meringankan perasaan tertekan. Selain itu dapat merelaksasi tubuh Anda yang sekian lama kurang bergerak atau otot kejang. Tahukah Anda? Bahwa ada gerakan cardio pembakar lemak yang mudah dilakukan di rumah atau di tempat lainnya.

Cardio merupakan cara yang tepat dimana Anda akan mendapatkan banyak manfaat dengan melakukan gerakan ini. Selain menjaga kesehatah jantung, cardio juga bermanfaat bagi Anda yang ingin mengontrol berat badan. Karena gerakan ini melibatkan hampir atau seluruh anggota badan maka efektif untuk membakar lemak dalam tubuh. Berikut ini gerakan cardio pembakar lemak yang mudah dilakukan.

  • Plank

Sikap plank yaitu Anda mengambil sikap seperti push up, namun tumpuan badan bukan telapak tangan melainkan lengan bawah yaitu mulai siku hingga tangan. Plank ada jenis yakni plank kanan dan kiri. Plank kanan posisi badan menghadap sisi kanan dengan tumpuan tangan kanan. Begitupun dengan plank kiri. Dengan posisi seperti ini perut akan mempertahankan posisinya.

  • Inchworm

Sikap ini mirip dengan plank. Namun, bedanya bagian pantat ditekan ke atas sehingga posisi plank menjadi tinggi. Sebaiknya melakukan inchworm dan plank menggunakan matras untuk menghindari dari resiko cedera.

  • Tinju

Jika Anda di rumah memiliki sedikit ruang yang belum digunakan, Anda mungkin bisa menjadikan ruangan ini sebagai arena tinju. Iya, tinju selain Anda berolahraga Anda mendapat ilmu bela diri. Dimana Anda akan terlatih untuk melindungi diri dari serangan orang yang ingin membahayakan Anda. Selain itu, tinju membuat Anda belajar fokus.

Itulah gerakan cardio pembakar lemak yang mudah dilakukan karena ketiga gerakan di atas bisa Anda lakukan di rumah. Medianya pun tidak susah untuk didapat. Anda bisa mendapatkannya di toko olahraga. Upaya di atas akan berhasil jika Anda berusaha mengubah pola hidup Anda menjadi sehat. Dengan menjaga pola makan yang teratur, tidak kurang tidur dan makan makanan sehat dan bergizi.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *