Lakukan Olahraga Cardio untuk Membakar Lemak

Olahraga menjadi salah satu kebutuhan manusia pada umumnya. Dengan berolahraga membuat badan menjadi sehat dan bugar. Apalagi Anda memiliki keluhan obesitas atau kelebihan berat badan, Anda bisa melakukan secara rutin olahraga cardio untuk membakar lemak. Olahraga secara rutin setidaknya 3 kali dalam seminggu akan membantu Anda membakar lemak secara efektif.

Tahukah Anda? Lemak tidak baik bagi tubuh, karena lemak bisa memicu berbagai penyakit, seperti kolesterol yang rawan menyerang manusia paruh baya. Akan tetapi lemak bukan menjadi keluh kesah para orang tua saja melainkan mereka yang masih muda, terlebih para wanita.

Wanita lebih sensitif mengenai kondisi bentuk tubuh, mereka akan cemas ketika berat badan naik meski sedikit saja. Karena mereka menganggap bentuk tubuh yang ideal atau proporsional membuat mereka tampak menawan. Maka dari itu, Anda disarankan melakukan olahraga cardio. Adapun jenis olahraga cardio untuk membakar lemak antara lain:

1. Berenang
Olahraga yang satu ini mempunyai banyak manfaat. Selain membantu mengontrol berat badan juga melatih pernapasan dengan mengoptimalkan kapasitas paru-paru. Renang ini berguna bagi Anda yang ingin menjaga berat bada dan menambah tinggi badan, karena berenang memungkinkan seluruh tubuh bergerak dengan efektif.

2. Lari
Jika Anda tidak suka berolahraga dengan media air efektif lainnya Anda bisa lari atau jogging. Dengan jogging Anda tidak memerlukan media dan alat-alat. Anda cukup berlari berkeliling komplek atau kampung secara rutin.

3. Bersepeda
Bersepeda adalah cara alternatif untuk Anda yang ingin membakar lemak. Dengan bersepeda, hampir seluruh tubuh bergerak. Untuk membakar lemak Anda bisa bersepeda dari 20 hingga 60 menit setiap harinya.

Itulah sedikit dari banyak cara atau jenis olahraga yang termasuk olahraga cardio untuk membakar lemak. Perlu Anda ketahui selain cardio berguna untuk membakar lemak, cardio baik untuk dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Dengan cardio ini otot-otot jantung Anda akan terlatih. Jadi olahraga cardio baik untuk dilakukan bagi semua usia baik laki-laki maupun perempuan.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *