Latihan cardio yang dapat anda lakukan dengan mudah

Terus olahraga apa saja yang bisa dilakukan dengan program Latihan cardio hit ?
sebenarnya semua olahraga bisa dilakukan dengan program latihan cardio hit baik itu lari, renang kemudian beladiri dan sebagainya, angkat besi pun bisa.
Tergantung apa yang anda lakukan sekarang dan disinilah dan carilah mentor cardio untuk Anda atau code untuk melatih dalam melakukan program ini.
lalu mungkin bagi yang masih bingung saya contoh lagi misalnya anda sekarang bersepeda santai 30 second,
30 detik kemudian genjot sepeda anda dengan maksimal di sandiego hills selama 30 second lagi.
apa yang terjadi di situ akan terjadi kontraksi otot yang maksimal, kemudian denyut jantung yang berdetak lebih kencang.
dan keesokan harinya kemungkinan besar adalah paha anda akan keras.
sama seperti orang yang tidak pernah lari tiba-tiba jalan santai 30 menit kemudian lari sprint keesokan harinya pun pahanya kemungkinan besar akan keram.
jadi inti dari program ini adalah bukan lamanya waktu anda melakukan olahraga tetapi intensitasnya yang dinaikkan jadi waktunya lebih singkat mungkin 10 hingga 30 menit.
Banyak yang mengatakan jangan lebih dari 40 menit. kenapa lemak tetap terbakar apa kalau kita terbakar Walaupun sudah tidak olahraga tersebut bahkan bisa sampai 14, sampai 40 jam, kemudian 48 jam.

kemudian ada namanya efek,
jadi ini kepanjangannya adalah size oxygen consumption.
jadi setelah berolahraga dengan intensitas yang tinggi contoh tadi, ada cuman Jalan tiba-tiba Anda lari karena dikejar anjing itu membutuhkan oksigen lebih banyak dan membakar kalori lebih banyak.
bahkan setelah anda selesai olahraga yang seperti ini.
ada yang cuma latihan fisik seperti biasa, biasa dengan latihan fisik dengan intensitas lebih tinggi tentu saja akan membutuhkan kalori lebih banyak untuk dibakar dan oksigen lebih banyak untuk proses pembakaran.

minusnya dari program ini Anda tidak boleh dilakukan setiap hari.
jadi berikan waktu untuk tubuh anda juga beristirahat.
jadi di sela-sela anda melakukan program cardio mungkin keesokan harinya udah mulai melakukan program yang tadi.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *