Ternyata push up bisa tidak dapat membakar lemak loh

Olahraga cardio tentu saja dapat membakar lemak.

Namun, olah raga cardio yang seperti apa dulu nih…

Gerakan santai yang di lakukan 5,10 atau Cuma 20 x. seminggu.

Gerakan yang jarang di lakukan tentu saja tidak dapat emmbakar lemak, hanya saja dapat mengurangi atau menghambat pertambahnya lemak dalam tubuh anda.

Push up,sit up dll dapat membakar lemak jika di lakukan dengan benar dan dengan intensitas tinggi dan rutin

 

apakah olahraga push up bisa membakar lemak ?

jadi ada dua jenis olahraga secara umum yang pertama adalah program latihan list dan yang kedua adalah program latihan hit.

ini adalah program latihan list low intensity steady state.

Penjelasannya seperti ini, Jadi olahraga ringan tanpa memacu denyut jantung dan contohnya ada jalan santai sepeda santai .

Misalnya kalau bagaimana cuma push up 5 kali Apakah lemak akan terbakar? Ya tentu saja belum terbakar.

kalau program list tadi Anda mulai membakar lemak tubuh mulai membakar lemak Ketika di lakukan terus-menerus selama 30 menit.

Jadi 30 menit awal hanya membakar gula darah dalam tubuh, setelah itu baru lemak terbakar di atas 30 menit.

contohnya ada latihan 45 menit. jadi 15 menit terakhir baru mulai terbakar.

beda dengan program latihan hit jadi interval nya lebih tinggi cepat dan meningkat.

contoh naik sepeda santai 1 menit kemudian 1 menit berikutnya dengan kecepatan maksimal jadi denyut jantung anda lebih cepat otot bekerja maksimal.

tapi kesokan harinya kemungkinan besar kaki  akan kram atau Anda jalan dulu 30 detik kemudian adalah lari sprint secepat mungkin itu program latihan hit bisa diterapkan dengan olahraga apapun termasuk ini.

kalau bisa membakar lemak yang bagaimana dulu kalau cuma push up 10 kali misalnya.

Tapi bagi yang setiap hari sudah terbiasa dengan 10 kali itu tidak ada efek apa-apa buat tubuh anda yang mungkin memperkuat otot atau mempertahankan otot.

tapi tidak bisa membakar lemak lebih banyak.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *