Tips Kesehatan Jantung dan Diet untuk Mencegah Penyakit Jantung di Usia Muda

Beberapa waktu belakangan ini terjadi peningkatan jumlah kasus penyakit jantung yang menyerang orang-orang di usia muda. Penelitian menjabarkan salah satu penyebab utama dari masalah tersebut yaitu tingginya konsumsi rokok dan alkohol yang berlebihan di kalangan remaja. Selain itu, meningkatnya kolesterol dan tekanan darah karena pola makan yang sembarangan. Diikuti juga kurangnya kegiatan fisik seperti olahraga adalah penyebab lain dalam masalah ini. Untuk mencegah hal tersebut, berikut adalah beberapa tips kesehatan jantung dan diet untuk mencegah penyakit jantung di usia muda.

  • Lakukan olahraga cardio

Olahraga cardio adalah olahraga yang khusus untuk melatih performa jantung. Olahraga aerobik tersebut membuat gerakan-gerakan yang melatih kontraksi pada otot-otot utama tubuh sehingga meningkatkan performa sistem kardiovaskular yang ada pada tubuh. Bersepeda, berenang dan juga jogging adalah beberapa contoh olahraga cardio yang dapat dilakukan setiap hari. Selain sebagai tips kesehatan jantung dan diet untuk mencegah penyakit jantung, cardio juga dapat meningkatkan aliran oksigen dalam tubuh serta menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

  • Atur proporsi pola makan dengan tepat

Pola makan yang diatur dengan baik dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Konsumsi makanan dengan nutrien yang mencukupi kebutuhan tubuh akan menghindarkan tubuh dari resiko penyakit jantung koroner, diabetes serta tekanan darah tinggi. Untuk mengatur pola makan yang baik, penuhi kebutuhan-kebutuhan nutrien tubuh seperti memberikan minimal 5 porsi sayur dan buah-buahan dalam makanan sehari-hari. Selain itu, konsumsi pula makanan yang mengandung lemak baik serta makanan berserat seperti sereal, ikan, dan juga telur.

  • Perbaiki gaya hidup menjadi lebih baik

Tips kesehatan jantung dan diet untuk mencegah penyakit jantung yang terakhir adalah mengubah cara hidup Anda mengikuti gaya hidup yang sehat dan lebih baik dari sebelumnya. Mulai tinggalkan gaya hidup yang kurang sehat seperti konsumsi rokok maupun minuman-minuman beralkohol. Tingkatkan aktivitas tubuh Anda dengan memulai berolahraga secara rutin. Semakin sedikit zat negatif yang dikonsumsi, performa tubuh akan terasa lebih sehat dan bugar.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *